Использование искусственного сустава, будь то в зоне бедра или колена (HIP-TEP или колено), отмечает поворотный момент для большей подвижности и качества жизни для многих пациентов. Тем не менее, часто существуют неопределенности относительно того, какие физические упражнения можно безопасно практиковаться после операции. В частности, сила спорта поднимает вопросы: какие упражнения подходят для хип-топ-топ и коленного топа? Чего следует избегать? И как выбор протеза, например, краткий протез, влияет на возможности обучения? Эта статья содержит хорошо обоснованные ответы на эти вопросы и предлагает практические рекомендации для безопасного обучения.

2. Дополнительный спорт с искусственным бедром

После имплантации искусственного тазобедренного сустава (HIP-TEP) крайне важно укрепить окружающие мышцы, чтобы поддержать стабильность и функциональность сустава. Целевые силовые тренировки могут помочь способствовать реабилитации и повысить качество жизни.

2.1 Рекомендуемые упражнения с протезом бедра

• Нажатие на ногу с умеренной сопротивлением : это упражнение укрепляет мышцы бедра, особенно четырехглавые средства, не перегружая тазобедренного сустава. Важно контролировать диапазон движения, а не делать экстремального лука.
• Обучение похитителям и аддукторам : тренировка боковых мышц бедра улучшает стабильность тазобедренного сустава. Упражнения могут выполняться на специальных машинах или с лентами сопротивления.
• Постоянное подъемное положение : это упражнение укрепляет телентные мышцы и поддерживает ось ноги, что способствует освобождению тазобедренного сустава.
• Полная стабилизация (доски) : сильный фюзеляж поддерживает осанку и уменьшает напряжение на бедре. Доски и их вариации особенно подходят для этого.

Рекомендуется начать с легких весов и постепенно увеличивать интенсивность. Правильное выполнение упражнений всегда должно быть на переднем плане, чтобы избежать неправильных нагрузок.

2.2 Упражнения с протезом бедра следует избегать

• Глубокие приседания (ниже 90 градусов) : они могут излишне напрягать сустав тазобедренного сустава и увеличить риск дислокации.
• Высокие шаги потери веса : вы увеличиваете нагрузку на бедро и можете привести к нестабильности.
• Нажатие на ногах с высоким сопротивлением : чрезмерное сопротивление может привести к увеличению сжатия в тазобедренном суставе.
• Упражнения с сильным вращением бедра : движения, которые требуют экстремального внутреннего или внешнего вращения бедра, следует избегать, поскольку они могут увеличить риск разброса протеза.

В общем, следует избегать упражнений, которые требуют крайнего сгибания или вращения тазобедренного сустава.

2.3 Преимущества протеза короткого сектора

Протез короткого времени предлагает некоторые преимущества по сравнению с традиционными протезами, особенно для активных пациентов:

• Сохранение кости : более короткое якорь дает больше ваших собственных костей, что облегчает будущие изменения.
• Больше физиологического стресса : штамм на кости аналогичен натуральному тазобедренному суставу, который способствует наращиванию мышц.
• Более быстрая реабилитация : пациенты часто могут начать тренироваться раньше и быстрее достигать своей полной работы.

Эти преимущества делают краткий профиз особенно привлекательным для молодых и спортивных пациентов.

3. пустой спорт с искусственным коленным суставом

Искусственный коленный сустав (колено) также требует адаптированных силовых тренировок, чтобы обеспечить функциональность и долговечность имплантата.

3.1 Рекомендуемые упражнения с протезом колена

Согласно The Tep, важно специфически укрепить мышцы вокруг коленного сустава, чтобы способствовать стабильности и подвижности. Подходящие упражнения:

• Разгибатель ноги с легким сопротивлением:
• Побуждает четырехглавую мышцу (передние мышцы бедра).
• Поддерживает растяжение колена и обеспечивает стабильность при ходьбе.
• Леггл, сидя или лежа:
• Укрепляет мышцы заднего бедра (подколенные сухожилия).
• Важно для гармоничного взаимодействия мышц сгибателей и растяжения.
• Поднимание теленка, сидя или стоя:
• Продвигает стабильность лодыжек, которые снимают колено.
• Полная стабилизация (боковые и классические доски):
• Поддерживает вертикальное отношение и снимает суставы.
• Поднимитесь на низкий уровень (10–15 см):
• Обучает силу ног и координацию.
• Укрепляет четырехглавую игру без излишнего напряжения колена.

3.2 Упражнения с протезом колена следует избегать

Некоторые упражнения представляют риск для искусственного коленного сустава и должны выполняться с осторожностью или вообще не:

• Глубокие приседания (ниже 90 градусов):
• Привести к высокой нагрузке на коленное сустав и может повредить имплантат.
• Пресса с очень большим весом:
• Высокие силы сжатия могут привести к преждевременному износу.
• Упражнения для прыжков (например, прыжки с коробкой, прыжки в скакалке):
• Увеличьте ударную нагрузку и риск ослабления имплантата.
• Прессы с одной нагрузкой с одной стороны:
• Может привести к асимметрическому стрессу на сустав.

4. Общие рекомендации по обучению с протезом

4.1 Разгреться и растягиваться

Тщательный теплый -улучшает кровообращение и защищает суставы от перегрузки. Рекомендуется:

• 5–10 минут света кардио (например, езда на велосипеде или ходьба на беговой дорожке)
• Нежные мобилизационные упражнения для бедер и колени
• Динамическое растяжение для улучшения подвижности

4.2 Прогресс и интенсивность

• Обучение должно начинаться небольшого сопротивления
• Увеличение нагрузки медленно и контролируется .
• Более высокие числа повторений (12–15) с умеренными весами часто безопаснее, чем попытки максимальной прочности.
• Нет резких движений или резких изменений стресса.

4.3 чрезмерная прочность и износ имплантата

Искусственный сустав устойчив, но не неразрушимый. Чрезмерное развитие прочности может привести к тому, что компоненты имплантата изнашиваются или расслабиться быстрее.

• Избегайте чрезвычайно высоких весов : тяжелые приседания или перекрестное подъем особенно опасны.
• Обратите внимание на симптомы ползущего износа : боль или чувство нестабильности являются предупреждающими сигналами.
• Воспринимать регулярную проверку -в ортопедических хирургах.

5. Время начала тренировки после замены совместного

Сразу же после имплантации искусственного сустава, силовый спорт не имеет смысла. Тело изначально требует достаточно времени, чтобы исцелить. Особенно важно регенерировать мягкие ткани и мышечное пальто, которое было отрублено или растянуто во время операции. Кроме того, имплантат должен соответствовать стабильному в костях.

• Ранняя фаза (0–6 недель) : сосредоточьтесь на нежных упражнениях по подвижности, тренировке походки и небольшим стрессом под физиотерапевтическим руководством.
• Среднеквадратичная фаза (6–12 недель) : медленное мышечное наращивание с функциональными упражнениями, но без высокого сопротивления.
• Поздняя фаза (с 3–6 месяцев) : только тогда, когда искусственный сустав полностью превратился в кость, и мышцы стабилизировались, можно начать с целевых силовых видов спорта.

Раннее введение в интенсивную тренировку может увеличить риск ослабления имплантата или повреждения мягких тканей. Поэтому крайне важно ждать индивидуального процесса заживления и тесно сотрудничать с лечащим врачом или физиотерапевтом.

6. Заключение: дополнительный спорт также возможен с искусственным суставом!

Пустой спорт с искусственным суставом не только возможен, но и рекомендуется - при условии, что выбранные правильные упражнения и чрезмерное стресс избегают.

• С тазобедренным суставом, стабилизирующими упражнениями и хорошими фюзеляжными мышцами являются
• На коленном суставе четырехглавая мышца должна обучаться целевым образом без перегрузки сустава.
• Короткий сектор предлагает активные преимущества и облегчает возвращение в спорт.
• Чрезмерное развитие прочности может повредить имплантату , поэтому нагрузка должна быть увеличена умеренно.

Благодаря хорошо продуманному планированию тренировок, силовый спорт с искусственным суставом может способствовать долгосрочному здоровью и мобильности.