Для многих пациентов замена сустава, будь то тазобедренного (ТКА) или коленного (ТКА), является важным решением для улучшения качества жизни, но опасной темой после операции может стать подъем по лестнице Однако при правильной технике, достаточной подготовке и немного терпения с лестницей можно справиться безопасно и безболезненно. В этом блоге вы узнаете, как безопасно и эффективно подниматься по лестнице – как вверх, так и вниз – после замены сустава.

Почему после замены сустава сложно подниматься по лестнице?

Нагрузка на бедра и колени на лестнице

Подъем по лестнице требует сочетания мышечной силы, координации и устойчивости. После замены сустава прооперированные суставы еще не полностью привыкли к нагрузкам, поэтому неуверенность и мышечный дефицит могут привести к трудностям.

Причины неуверенности при подъеме по лестнице:

1. Потеря мышечной массы в результате операции . В результате процедуры мышцы вокруг бедер и коленей могут быть ослаблены.
2. Потеря координации : после операции необходимо заново изучать последовательность движений.
3. Страх боли или падения . Многие пациенты неуверенны в себе и боятся полной нагрузки на суставы.

Основные требования к безопасному подъему по лестнице после замены сустава

Полная загрузка – важная основа

После имплантации протеза бедра или колена немедленная полная нагрузка . Крайне важно, чтобы новый сустав был стабильным и не возникало никаких медицинских осложнений.

Физиотерапия – это ключ к успеху

Поддержка со стороны физиотерапевтов имеет важное значение. Они тренируют конкретно:

• Баланс и стабильность
• Наращивание мышц вокруг бедер и коленей
• Правильная техника подъема по лестнице

Техника подъема по лестнице после замены тазобедренного и коленного суставов

Подъем по лестнице – шаг за шагом

При подъеме наверх здоровая или более выносливая нога должна сделать первый шаг:

1. Начало : устойчиво встаньте на самую нижнюю ступеньку и держитесь за перила.
2. Шаг вверх : сначала поднимите здоровую ногу на следующий уровень.
3. Повторное затягивание : прооперированную ногу подтягивают до того же уровня.
4. Повтор : Повторяйте равномерно, пока лестница не будет покорена.

Советы по подъему по лестнице:

• Сохраняйте прямую осанку и избегайте слишком длинных шагов.
• Используйте перила, чтобы стабилизировать равновесие.
• Ставьте ноги контролируемо, чтобы не споткнуться.

Спуск по лестнице – постепенное облегчение

Подъем вниз требует большего контроля, поскольку движение вниз переносит большую нагрузку на оперированный сустав:

1. Исходное положение : Встаньте на верхнюю ступеньку прооперированной ногой.
2. Спуск : прооперированная нога сначала опускается на ступеньку ниже.
3. Следуйте примеру : за ним следует здоровая нога.
4. Повтор : Равномерными движениями до конца вниз.

Советы по спуску по лестнице:

• Держите перила в пределах легкой досягаемости.
• Не торопитесь – поспешные движения приводят к нестабильности.
• Не относитесь к себе легкомысленно; сустав должен познать нагрузку.

Оба костыля в одной руке при подъеме по лестнице.

Удержание обоих костылей в одной руке при ходьбе по лестнице — распространенный метод, который обеспечивает пациентам большую устойчивость, а другую руку можно держать свободной, чтобы держаться за перила лестницы. Этот метод особенно полезен для мобилизации после ТКА или ТКА. Вот как это работает:

1. Расположение костылей : Поместите оба костыля на ту сторону, где нет перил. Держите первый костыль как обычно. Второй костыль держите в той же руке за среднюю перекладину так, чтобы костыли находились под прямым углом друг к другу. Это означает, что вы можете легко взять с собой оба костыля при подъеме или спуске.
2. Свободная рука на перилах : Другой рукой крепко возьмитесь за перила лестницы. Перила обеспечивают дополнительную устойчивость и безопасность на каждом шагу.

Распространенные ошибки при подъеме по лестнице и как их избежать

1. Слишком быстрый прогресс . В первые несколько недель количество подъемов по лестнице следует увеличивать медленно.
2. Неправильная загрузка : Равномерная загрузка предотвращает ухудшение осанки.
3. Избегайте вспомогательных устройств . Игнорирование вспомогательных средств для ходьбы или перил увеличивает риск падений.

Советы для повседневной жизни при замене сустава (THA, TKA)

Правильная обувь

Выбирайте обувь с прочной подошвой, чтобы улучшить баланс.

Регулярное обучение

Подъем по лестнице — это тренировка мышц: чем больше вы тренируетесь, тем легче это становится.

Документирование прогресса

Записывайте свой прогресс, чтобы мотивировать себя позитивными изменениями.

Психологические аспекты подъема по лестнице

Преодоление страха

Многие пациенты боятся подниматься по лестнице после операции. При поддержке семьи или терапевтов этот страх можно преодолеть.

Празднуйте успехи

Каждый пройденный шаг – это шаг к независимости.

Избегайте ударных нагрузок при подъеме по лестнице:

Важная мера для бесцементных имплантатов

При имплантации бесцементных протезов бедра решающую роль играет неосложненное врастание кости в поверхностную структуру протеза. Этот процесс, известный как остеоинтеграция, обеспечивает долговременную стабильность и функциональность имплантата. Чтобы не поставить под угрозу процесс заживления, следует последовательно избегать ударных нагрузок в первые несколько недель после операции. Тяжелая походка может вызвать микродвижения между протезом и костью, что может затруднить врастание и увеличить риск расшатывания. Это также следует учитывать при подъеме по лестнице.

Вывод – не бойтесь ступенек!

При правильной технике, терпении и тщательном плане реабилитации ходьба по лестнице после замены сустава станет важной частью вашего выздоровления. Благодаря достижениям современного эндопротезирования подъем по лестнице обычно уже не является проблемой и первый шаг по лестнице происходит обычно в первый день после операции. Следуйте советам и инструкциям вашего терапевта и шаг за шагом добивайтесь прогресса – в прямом смысле этого слова.