Эндопротезирование сустава, будь то тазобедренного (ТЭП тазобедренного сустава) или коленного (ТЭП коленного сустава), является важным решением для многих пациентов, направленным на улучшение качества жизни. Однако особенно ходьба по лестнице может быть предметом страха после операции. С правильной техникой, достаточной тренировкой и терпением можно безопасно и безболезненно преодолевать лестницу. В этом блоге вы узнаете, как после эндопротезирования сустава можно безопасно и эффективно подниматься по лестнице – как вверх, так и вниз.

Почему ходьба по лестнице является сложной задачей после замены сустава?

Нагрузка на бедро и колено при ходьбе по лестнице

Подъем по лестнице требует комбинации мышечной силы, координации и стабильности. После замены сустава оперированные суставы еще не полностью привыкли к нагрузкам, поэтому неуверенность и мышечные дефициты могут привести к трудностям.

Причины неуверенности при подъеме по лестнице:

1. Атрофия мышц после операции: Мышцы вокруг бедра и колена могут быть ослаблены в результате хирургического вмешательства.
2. Потеря координации: Движения должны быть заново обучены после операции.
3. Страх боли или падения: Многие пациенты неуверенны и избегают полностью нагружать суставы.

Основные предпосылки для безопасного подъема по лестнице после замены сустава

Полная нагрузка – важная основа

После имплантации протеза тазобедренного или коленного сустава часто рекомендуется немедленная полная нагрузка . Для этого важно, чтобы новый сустав был стабильно зафиксирован и не было медицинских осложнений.

Физиотерапия как ключ

Поддержка физиотерапевтов крайне важна. Они целенаправленно тренируют:

• Равновесие и стабильность
• Укрепление мышц вокруг бедра и колена
• Правильные техники для подъема по лестнице

Техники подъема по лестнице после эндопротезирования тазобедренного и коленного суставов

Подъем по лестнице – шаг за шагом

При подъеме здоровая или более сильная нога должна делать первый шаг:

1. Старт: Стоите уверенно на нижней ступеньке и держитесь за перила.
2. Шаг вверх: Сначала поднимите здоровую ногу на следующую ступеньку.
3. Подтягивание: Оперированная нога подтягивается на тот же уровень.
4. Повтор: Повторяйте равномерно, пока не преодолеете лестницу.

Советы для подъема по лестнице:

• Следите за прямой осанкой и избегайте слишком больших шагов.
• Используйте перила, чтобы стабилизировать равновесие.
• Ставьте ноги контролируемо, чтобы избежать спотыкания.

Спуск по лестнице – пошаговая разгрузка

Спуск требует больше контроля, поскольку движение вниз сильнее нагружает оперированный сустав:

1. Начальное положение: Встаньте с оперированной ногой на верхнюю ступень.
2. Спуск: Оперированная нога идет первой на нижележащую ступеньку.
3. Подтягивание: Здоровую ногу следует за ней.
4. Повтор: В равномерных движениях вниз.

Советы для спуска по лестнице:

• Держите перила в пределах досягаемости.
• Не торопитесь – поспешные движения приводят к нестабильности.
• Не слишком себя щадите; сустав должен привыкнуть к нагрузке.

Обе опоры для ходьбы в одной руке при подъеме по лестнице

Держание обеих костылей в одной руке при ходьбе по лестнице является распространенным методом, который обеспечивает пациентам большую стабильность и одновременно освобождает другую руку для опоры на перила. Этот метод особенно полезен при мобилизации после тотального эндопротезирования тазобедренного или коленного сустава. Вот как это работает:

1. Позиционирование костылей: Возьмите оба костыля на сторону, где нет перил. Держите первый костыль как обычно. Держите второй костыль в той же руке за среднюю стойку так крепко, чтобы костыли находились под прямым углом друг к другу. Таким образом, вы сможете взять оба костыля без проблем как при подъеме, так и при спуске.
2. Свободная рука на перилах: Крепко возьмитесь за перила другой рукой. Перила обеспечивают дополнительную стабильность и дают уверенность на каждом шаге.

Частые ошибки при ходьбе по лестнице и как их избежать

1. Слишком быстрый прогресс: Подъем по лестнице должен быть постепенно увеличен в первые недели.
2. Неправильная нагрузка: Равномерная нагрузка предотвращает неправильное положение.
3. Отказ от вспомогательных средств: игнорирование средств поддержки или перил увеличивает риск падения.

Советы для повседневной жизни с заменой сустава (эндопротез тазобедренного сустава, эндопротез коленного сустава)

Правильная обувь

Выбирайте обувь с устойчивой подошвой, чтобы улучшить равновесие.

Регулярные тренировки

Ходьба по лестнице — это тренировка мышц — чем больше вы тренируетесь, тем проще это становится.

Документирование прогресса

Записывайте свой прогресс, чтобы мотивировать себя положительными изменениями.

Психологические аспекты подъёма по лестнице

Преодоление страха

Многие пациенты боятся подниматься по лестнице после операции. С поддержкой семьи или терапевтов этот страх можно преодолеть.

Празднование успехов

Каждая преодолённая ступенька — это шаг к независимости.

Избегайте ударных нагрузок при подъёме по лестнице:

Важное мероприятие для бесцементных имплантатов

При имплантации бесцементных эндопротезов тазобедренного сустава важную роль играет беспрепятственное врастание кости в поверхностную структуру протеза. Этот процесс, известный как оссеоинтеграция, обеспечивает долгосрочную стабильность и функцию имплантата. Чтобы не подвергать этот процесс заживления риску, следует последовательно избегать ударных нагрузок в первые недели после операции. Сильное воздействие может вызвать микродвижения между протезом и костью, что может препятствовать врастанию и повышать риск расшатывания. Это также следует учитывать при подъёме по лестнице.

Вывод – Никакого страха перед ступенями!

С правильной техникой, терпением и солидным планом реабилитации ходьба по лестнице после замены сустава становится важной частью вашего выздоровления. Благодаря достижениям современной эндопротетики ходьба по лестнице обычно не представляет проблемы, и обычно первое восхождение по лестнице происходит в первый день после операции. Следуйте советам и инструкциям ваших терапевтов и делайте шаг за шагом прогресс — в самом прямом смысле слова.