Решение о искусственном суставе, будь то в бедре или в колене, часто отмечает поворотный момент в жизни человека. После операции возникает вопрос, как вернуться к обычным мероприятиям, не перегружая новое соединение. Йога предлагает мягкий способ поддержать реабилитацию и улучшить качество жизни.

Тем не менее, важно адаптировать практику йоги к индивидуальным потребностям и ограничениям, которые связаны с протезом. Не все асаны (положения йоги) подходят для людей с искусственными суставами (хип-теплый, коленное топ). Основное понимание собственных физических ограничений и тесного сотрудничества с медицинскими специалистами и опытными учителями йоги имеет важное значение.

Йога является одним из лучших методов восстановления мобильности, силы и умственного баланса после совместной работы. Любой, у кого есть искусственное бедро или искусственный коленный сустав, часто задается вопросом, могут ли они снова практиковать йогу. Хорошая новость: да, йога возможна! Тем не менее, есть некоторые вещи, которые следует учитывать, чтобы не поставить под угрозу совместный протез.

В этой статье представлены комплексные инструкции для безопасной йоги с протезом . Мы отвечаем на преимущества, проблемы и специальные коррективы. Мы также объясняем, как приветствие солнца преуспевает с искусственными суставами и какие асаны (позиции йоги) особенно подходят или избегают.

Преимущества йоги после совместной работы

Йога может иметь многочисленные положительные эффекты :

• Улучшение подвижности : нежное растяжение способствует гибкости мышц и подвижности сустава.
• Укрепление стабилизирующих мышц : укрепление упражнений стабилизирует сустав и снижает риск неправильных нагрузок.
• Облегчение боли : обязательные движения и методы дыхания помогают облегчить послеоперационную боль.
• Улучшение баланса : позиции баланса улучшают координацию и снижают риск падения.
• Снижение стресса : йога имеет расслабляющий эффект и может уменьшить психологический стресс после операции.
• Лучшее кровообращение : движения и расширение способствуют кровообращению и поддерживают заживление.

Важная информация для практики йоги с искусственными суставами (Hip-Tep, Knie-Tep)

Прежде чем начать йогу после совместной работы, вы должны отметить следующие пункты:

• Медицинская консультация : проконсультируйтесь с лечащим врачом или хирургом -ортопедом, чтобы гарантировать, что йога подходит для вас, и нет никаких медицинских проблем.
• Индивидуальная адаптация : скорректируйте упражнения йоги в свои индивидуальные навыки и ограничения. Избегайте позиций, которые чрезмерно обременяют сустав или приносят их в неестественные позиции.
• Медленный вход : начните с простых и мягких упражнений и медленно увеличивайте интенсивность. Дайте своему телу время, чтобы привыкнуть к новым движениям.
• Использование СПИДа : Используйте йогу СПИД, такие как блоки, ремни или подушки, чтобы облегчить упражнения и облегчить сустав.
• Внимательность : всегда слушайте сигналы вашего тела. В случае боли или дискомфорта вы должны отменить упражнение и, при необходимости, изменить.
• Профессиональное руководство : работайте с опытным учителем йоги, который знаком со специальными требованиями людей с протезами.

Проблемы и риски йоги с протезом

проблемы после совместной операции :

• Риск выключения (особенно для протезов тазобедренного сустава): определенные движения, такие как экстремальные сгибания или ротации, могут привести к вывиху сустава.
• Давление на колено : протезы колена могут подвергаться слишком большому давлению в определенных положениях.
• Нестабильность : некоторые позиции йоги требуют сильной стабильности соединения, которая не всегда доступна после работы.
• Неправильные позы : ложные технологии могут обременять новый сустав или привести к мышечным циклам.

Чтобы избежать травм, определенные асаны должны быть адаптированы или избежать .

Йога с искусственным суставом бедра

Конкретные проблемы для протезов бедра

• Ограничения движения : профилактика глубоких или широких распространяющихся движений может быть проблематичным.
• Риск травм : внезапные движения или неконтролируемые вращения могут напрягать сустав.

Рекомендуемые упражнения для йоги для тазобедренных протезов

✔ Нежные позиции воина (без глубокого лука) ✔ Поста табуретки (уткатасана для укрепления ног) ✔ Движение кошки-кова (мобилизует позвоночник и таз) ✔ Поза бабочки (нежное отверстие бедра без слишком много распространения) ✔ Совместно

Упражнения для йоги следует избегать с протезами тазобедренного сустава

❌ Глубокое приседание (маласана) ❌ Lotusitz (Padmasana) ❌ Воин III (virabhadrasana iii) - слишком нестабильные ❌ крайности бедра

Йога с искусственным коленным суставом

Конкретные проблемы для протезов колена

• Нагрузка на давление : на коленях на колене или глубокое поклонение может быть болезненным.
• Дефицит Streck : некоторые пациенты не могут полностью продлить ногу.

Рекомендуемые упражнения для йоги для протезов колена

✔ Горная поза ( тадасана ) -маймродирует баланс ✔ Нежное

Упражнения для йоги с протезами колена следует избегать

❌ Глубокая неудача ❌ Герой поза (вирасана) - может слишком сильно сгибать коленное сустав .

Приветствие солнца с искусственными суставами

Приветствие солнца можно безопасно практиковаться с некоторыми изменениями:

1. Вместо глубокой профилактики → осторожно опускается со слегка согнутыми коленями
2. Вместо глубокой неудачи → шаг назад с низким изгибом
3. Нет собаки с направленным лицом вниз (альтернатива: нежная кошка)
4. Вместо кобры → нежное отверстие груди во время сидения
5. Медленно вернуться в начальную позицию

Советы по безопасной практике йоги после совместной работы

• Всегда голосуйте с врачом или физиотерапевтом
• Начните аккуратно и послушайте тело
• Используйте СПИД йоги, такие как блоки или ремни
• Не работай в боли
• Всегда держите стабильную базу
• Практикуйте с опытным учителем йоги

Заключение

Йога - отличный способ восстановить силу, мобильность и умственную баланс после совместной работы. С правильными корректировками и сознательной практикой ничто не стоит на пути к приветству Солнца! Важно слушать свое собственное тело и значительно тренироваться . Те, кто справляется со своим протезом, могут извлечь выгоду из положительных последствий йоги в течение многих лет.